Bądź zdrów i fit razem z nami

OFERTA FIZJO

PIERWSZA WIZYTA

ARTYKUŁY

8 mitów, które zatrzymują twój progres

Nie wolno jeść po godzinie 18 Pierwszy mit i zarazem jeden z najgłupszych jakie można usłyszeć lub przeczytać. Nad którym nawet nie ma sensu się wywodzić. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia Również i z tym się nie zgadzam zarówno ja jak i chyba wiele osób obeznanych z temacie. Po pierwsze : śniadanie nie oznacza posiłku… Czytaj więcej


Najlepszy suplement !

Było już o najlepszej diecie, teraz przyszedł czas napisać o najlepszych suplementach. Jakie wg was są niezbędne, najlepsze suplementy? Czym w ogóle jest suplement diety ? Kiedy je spożywać a kiedy nie ? Czym jest suplement diety ? Ustawa o bezpieczeństwie żywności i żywienia z 25 sierpnia 2006 r. suplement diety określa jako produkt, który… Czytaj więcej


Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne ?

Zasadnicze pytanie jakie zadajecie sobie próbując samemu skomponować dietę to „ile kalorii powinnam / powinienem jeść ? ” Jak to obliczyć ? Czy jest to w 100% pewne że na wyliczonej ilości jedzenia będę zrzucać wagę ? To i więcej znajdziecie w tym poście.   A więc tak… Zapotrzebowanie kaloryczne bardzo różni się dla każdego… Czytaj więcej


Typowe urazy #2 – Skręcenie stawu skokowego

     Skręcenie stawu skokowego Staw skokowy nie jest tak prostym stawem jakby się wydawało. Składa się on nie z jednego ale z trzech stawów. Jeżeli ktoś mówi, że skręcił kostkę to nie wiele to mówi terapeucie. Potrzebny jest kompleksowy wywiad na temat przyczyny urazu, momentu w którym do niego doszło i dobrze jak są… Czytaj więcej


Najlepsza dieta

Bardzo często zadawane jest pytanie o najlepszą dietę. Czy w ogóle taka istnieje? Która to będzie ? dieta ketogeniczna dieta nisko węglowodanowa – LCHF dieta tłuszczowa dieta nisko tłuszczowa – LFHC dieta paleo dieta kwaśniewskiego dieta samuraja dieta zbilansowana dieta wysoko węglowodanowa dieta dr dąbrowskiej dieta Dukana dieta kopenhaska Czy któraś z nich jest dietą… Czytaj więcej


Typowe urazy #1 – Ścięgno Achillesa – urazy i leczenie

Ścięgno Achillesa jest przedłużeniem mięśnia trójgłowego łydki (przyp. m. brzuchaty łydki oraz m. płaszczkowaty). Działanie tych mięśni przede wszystkim polega na zginaniu stopy podeszwowo, czyli wykonuje ruch wspięcia na palce. Jest najdłuższym, najgrubszym i najmocniejszym ścięgnem w naszym organizmie. Mimo tego jest bardzo podatne na różnego rodzaju uszkodzenia.  W odległości 2-6cm od przyczepu końcowego ścięgna istnieje… Czytaj więcej


Więcej artykułów na blogu:

ABOUT

Lukasz
Nazywam się Łukasz Ludwa. Jestem fizjoterapeutom, trenerem personalnym i dietetykiem. Fizjoterapia, sport i dietetyka (ogólnie rzecz biorąc – ZDROWY STYL ŻYCIA) to trzy moje pasję, które tworzą idealną całość. Z tego oto powstało miejsce gdzie pracuje. Fizjo & Fit  Trzy moje pasje, które udało mi się połączyć i stworzyć miejsce gdzie mogę kompleksowo pomóc każdemu… Czytaj więcej