Kontuzja
Jest to uszkodzenie struktury tkanki powstałe w wyniku razu mechanicznego różnego rodzaju. Uszkodzona okolica jest nie zdolna do prawidłowego funkcjonowania. Najczęściej do kontuzji dochodzi podczas aktywności fizycznych. Nie mówię tutaj tylko o uprawianiu jakiegoś sportu ale także podczas prac ogrodowych czy sprzątania.
Poniższej metody możemy użyć gdy:
- doznamy kontuzji podczas uprawiania sportu, np skręcenie stawu skokowego
- bardzo mocno uderzymy się podczas codziennych czynności w domu
- „postrzyknie” nas podczas dźwigania czegoś cięższego
Co z tym ryżem – czyli RICE na ratunek…
Pierwsza nasza reakcja po doznaniu urazu powinna być związana z protokołem RICE, co oznacza:
R – Rest (odpoczynek) – kluczowa sprawa w urazach, po których doznaniu nie można kontynuować działań, które do tego doprowadziły. Odpoczynek zapobiega dalszemu powiększaniu się stanu zapalnego i bólu.
I – Ice (lód) – krioterapia domowymi sposobami. Działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie. Na początek 4-5 takich zabiegów dziennie po 10-15 min
C – Compression (ucisk) – ucisk np poprzez zabandażowanie, pomaga zmniejszyć powstający po urazie obrzęk, który w pewnym stopniu zawsze wystąpi ale możemy go zminimalizować. Ucisk powinien być dość mocny ale z umiarem. Noga nie powinna się robić zimna i siwa.
E – Elevation (uniesienie) – podobnie jak ucisk, ma za główne zadanie zmniejszenie obrzęku i odpływ żylny.
Wszystkie te elementy zastosowane od raz po urazie znacząco zmniejszą późniejsze dolegliwości i przyśpieszą okres gojenia się. Nie lekceważ tego. Pomóż sobie !
Leki przeciwzapalne
Dodatkowo polecam od razu zastosować leki przeciwzapalne. Może być w maści lub tabletkach. Maść natomiast ma znacznie mniej skutków ubocznych także powinna być lepszym wyjściem.
Leki przeciwzapalne to takie na bazie ibuprofenu, diklofenaku czy ketoprofenum.
