Odporność

3 lutego, 2020, , ,

Odporność – inne podejście.

Osobiście uważam, że moja odporność jest na wysokim poziomie (jeśli w ogóle można tak powiedzieć). Nie chorowałem od lat. Od czasu do czasu jakiś katar lekki, kaszel może raz do roku przez 2 dni. Nigdy w życiu nie miałem gorączki. Jak to robię ? 

Mówi się wiele o spożywaniu dodatkowo witaminy C, czosnku, soku z malin, porzeczki i innych takich. Ponadto o nie wychodzeniu z domu z gołą głową, zasłanianiu szyi czy w ogóle najlepiej siedzeniu w domu. 

Osobiście nie spożywam witaminy C dodatkowo, soków nie pijam, czapki i szalika nie noszę (przynajmniej nie regularnie). Czy zachęcam do tego? Oczywiście, że nie. 

Potrafię w zimie na minus 15 stopniach odgarniać śnieg w podkoszulku na ramiączkach, wyjść po prysznicu na zewnątrz w wietrzny dzień lub biegać kiedyś za piłką w deszczu. I tutaj upatruje tak na prawdę przyczynę odporności. Hartowanie. Podobnie jak chwalą się tym ‚morsy’. Mówi się, że morsowanie jest super dla organizmu między innymi pod względem odporności. Sam nie morsuje, ale te czynności o których mówię, można w pewien sposób zaliczyć również do hartowania. Pacjenci zawsze ze zdziwieniem patrzą jak wychodzę z pracy do domu w samym podkoszulku podczas gdy oni ubrani, że tylko oczy widać. Hm… 

Oczywiście, lubię dużo cebuli i czosnku w swoich daniach, jadam kiszonki, staram się spożywać dużo warzyw i owoców, które dostarczają dużo witamin i minerałów i regularnie cały rok suplementuje witaminę D i Omegę 3. Ale robię to bez celowania tego w odporność a po prostu przez wzgląd na ogólny pozytywny wpływ na zdrowie. 

odporność
Żywienie w budowaniu odporności odgrywa bardzo dużą rolę, ale nie jest jej jedynym czynnikiem.

Mamy zdecydowanie tendencje do przegrzewania się, zbyt ciepłego ubierania, zbyt wysokiej temperatury w domach i mieszkaniach. Przez to organizm nie ma możliwości oswoić się z zimnem. Jeżeli ktoś przegrzewa się w domu, ubiera po czubek nosa a potem wychodzi nagle raz nie ubrany na zewnątrz to na pewno skończy chory. Po prostu nie przesadzaj. 

Jak się hartować ? 

  • Przebywaj dużo na świeżym powietrzu, nawet w zimie
  • Ubieraj się ciepło ale bez przesady
  • Chodź w domu boso
  • Wietrz mieszkanie 
  • Bądź aktywny fizycznie

Spróbuj.

Poprzedni artykuł

«

Następny artykuł

»

ABOUT

Lukasz
Nazywam się Łukasz Ludwa. Jestem fizjoterapeutą, dietetykiem i trenerem personalnym. Fizjoterapia, sport i dietetyka (ogólnie rzecz biorąc – ZDROWY STYL ŻYCIA) to trzy moje pasję, które tworzą idealną całość. Z tego oto powstało miejsce gdzie pracuje. Fizjo & Fit  Trzy moje pasje, które udało mi się połączyć i stworzyć miejsce gdzie mogę kompleksowo pomóc każdemu… Czytaj więcej