Był już post o najlepszych suplementach i o najlepszej diecie. Przyszła pora na najlepszą aktywność fizyczną.
A więc, jaka jest najlepsza aktywność fizyczna ?
Do tego powoli dojdziemy.
Co to jest aktywność fizyczna ?
Aktywność fizyczna definiowana jest jako „wysiłek angażujący mięśnie szkieletowe, który prowadzi do zwiększenia wydatku energetycznego„. Do takiej definicji możemy zaliczyć prawie każdą aktywność jaką wykonujemy w ciągu dnia, zaczynając od codziennych czynności wykonywanych w domu jak sprzątanie czy gotowanie, przez regularne uprawianie dodatkowej aktywności np. gra w klubie piłkarskim, aż po hobbystyczne uprawiania sportów ekstremalnych np. wspinaczki wysokogórskie.
Aktywność fizyczna jest bardzo ważna w profilaktyce i utrzymaniu zdrowia człowieka. Regularnie uprawiana, pozytywnie wpływa na prawidłowy rozwój dziecka, zapobiega chorobom cywilizacyjnym (np. otyłość) oraz poprawia samopoczucie i sprawia, że lepiej funkcjonujemy w ciągu dnia. Ruch ma nieoceniony wpływ na nasz układ krążenia, zapobiega powstawaniu cukrzycy, osteoporozy, otyłości i udaru mózgu.
Co to jest sport ?
Wszelkie formy aktywności fizycznej, które przez uczestnictwo doraźne lub zorganizowane wpływają na wypracowanie lub poprawienie kondycji fizycznej i psychicznej, rozwój stosunków społecznych lub osiągnięcie wyników sportowych na wszelkich poziomach. Sport wraz z wychowaniem fizycznym i rehabilitacją ruchową składają się na kulturę fizyczną. Sport może odbywać się również bez aktywności fizycznej a na poziomie tylko intelektualnym.
Uprawiam sport czy po prostu jestem aktywny fizycznie ?
Jak więc wynika z definicji, sport a aktywność to troszkę inne rzeczy. Aktywność to nie koniecznie sport a sport nie koniecznie wymaga aktywności fizycznej. Możesz być sportowcem nie poruszając się ale możesz też uprawiać aktywność fizyczną nie będącą sportem. Zagmatwane ?
Meritum, jaka jest najlepsza aktywność fizyczna ?
A no taka, która sprawia Ci przyjemność. Najważniejsze w tym wszystkim jest aby być aktywnym. Czy to będzie siłownia, piłka nożna, basen czy aerobik – nie ma najmniejszego znaczenia. Nie ma znaczenia dopóki nie celujesz w konkretny cel (np. Zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa) a robisz to po to by być zdrowszym, mniej zestresowanym i w lepszej kondycji.
Każda aktywność fizyczna sprawi, że organizm będzie lepiej funkcjonował, tkanki będą lepiej dotlenione, ciało będzie bardziej estetyczne a samopoczucie wywinduje pod sufit.
Jeżeli ktoś Ci powie, że najlepszą aktywnością jest siłownia a ty tego po prostu nienawidzisz, to nic z tego nie będzie. Będziesz szedł zestresowany na trening, na siłe wykonywał ćwiczenia, nie przykładał się i spowoduje to więcej problemów niż korzyści.
Rób to co lubisz, co Cię interesuje i co wiesz, że będziesz robił z przyjemnością. Rób to 3-5 razy w tygodniu. Rób to z uśmiechem na twarzy a nie z konieczności bo tak trzeba czy wypada.
Po co być aktywnym ?
- zdrowie – lepsze funkcjonowanie organizmu, lepsze wyniki krwi,
- zmniejszone ryzyko zachorowania na raka
- samopoczucie – endorfiny i te sprawy, mniejsze prawdopodobieństwo depresji, zadowolenie, mniejszy stres
- sylwetka – mniej tkanki tłuszczowej, więcej tkanki mięśniowej, zdecydowanie lepsza estetyka
- hobby, pasja – bez tego życie nie ma sensu
- a przede wszystkim Nie ma lepszego sposobi na zdrowie zarówno fizyczne jak i psychiczne niż regularna aktywność fizyczna. Jak ktoś zna to proszę napiszcie w komentarzu
Pamiętaj motto mojego gabinetu