Kinder Country bowl

28 kwietnia, 2020, ,

Mega pyszny deser, albo nawet można potraktować jako pełnowartościowy posiłek, gdyż zawartością swoich makroskładników i ogólnej ilości dostarczanej energii (kcal) a także swoją objętością spokojnie może zaspokoić głód i dostarczyć energii na drugie śniadanie lub podwieczorek.

Duża ilość białka i węglowodanów sprawia, że świetnie sprawdzi się po treningu.

SKŁADNIKI

  • Herbatniki 60g
  • Jogurt naturalny SKYR 150g
  • Odżywka białkowa 15g (lub biała czekolada 2-3 kostki)
  • Kakao 5g
  • Ryż preparowany 20g
  • Gorzka czekolada 20g
  • Mleko 15ml

PRZYGOTOWANIE

  • Z połowy herbatników ułóż podstawę.
  • Połowę jogurt zmieszaj z odżywką białkową lub roztopioną białą czekoladą i odrobiną słodzika. Posmaruj herbatniki
  • Nałóż drugą warstwę herbatników.
  • Drugą połowę jogurtu wymieszaj z kakao i słodzikiem oraz ryżem preparowanym (10g). Posmaruj herbatniki.
  • Gorzką czekoladę rozpuść z mlekiem w garnuszku. Polej po wierzchu poprzedniej warstwy i posyp ryżem preparowanym.
  • Włóż do lodówki na ok godzinę.

MNIAMMMMMM

fit przepisy

Poprzedni artykuł

«

Następny artykuł

»

ABOUT

Lukasz
Nazywam się Łukasz Ludwa. Jestem fizjoterapeutą, dietetykiem i trenerem personalnym. Fizjoterapia, sport i dietetyka (ogólnie rzecz biorąc – ZDROWY STYL ŻYCIA) to trzy moje pasję, które tworzą idealną całość. Z tego oto powstało miejsce gdzie pracuje. Fizjo & Fit  Trzy moje pasje, które udało mi się połączyć i stworzyć miejsce gdzie mogę kompleksowo pomóc każdemu… Czytaj więcej