Artykuły kategorii: Fizjo

Najlepsza aktywność fizyczna

Był już post o najlepszych suplementach i o najlepszej diecie. Przyszła pora na najlepszą aktywność fizyczną.  A więc, jaka jest najlepsza aktywność fizyczna ?  Do tego powoli dojdziemy.  Co to jest aktywność fizyczna ?  Aktywność fizyczna definiowana jest jako „wysiłek angażujący mięśnie szkieletowe, który prowadzi do zwiększenia wydatku energetycznego„. Do takiej definicji możemy zaliczyć prawie… Czytaj więcej


hartowanie

Odporność

Odporność – inne podejście. Osobiście uważam, że moja odporność jest na wysokim poziomie (jeśli w ogóle można tak powiedzieć). Nie chorowałem od lat. Od czasu do czasu jakiś katar lekki, kaszel może raz do roku przez 2 dni. Nigdy w życiu nie miałem gorączki. Jak to robię ?  Mówi się wiele o spożywaniu dodatkowo witaminy… Czytaj więcej


Co ma ryż wspólnego z urazami ?

Kontuzja Jest to uszkodzenie struktury tkanki powstałe w wyniku razu mechanicznego różnego rodzaju. Uszkodzona okolica jest nie zdolna do prawidłowego funkcjonowania. Najczęściej do kontuzji dochodzi podczas aktywności fizycznych. Nie mówię tutaj tylko o uprawianiu jakiegoś sportu ale także podczas prac ogrodowych czy sprzątania. Poniższej metody możemy użyć gdy: doznamy kontuzji podczas uprawiania sportu, np skręcenie… Czytaj więcej


Typowe urazy #2 – Skręcenie stawu skokowego

     Skręcenie stawu skokowego Staw skokowy nie jest tak prostym stawem jakby się wydawało. Składa się on nie z jednego ale z trzech stawów. Jeżeli ktoś mówi, że skręcił kostkę to nie wiele to mówi terapeucie. Potrzebny jest kompleksowy wywiad na temat przyczyny urazu, momentu w którym do niego doszło i dobrze jak są… Czytaj więcej