Artykuły kategorii: Fit

Strogonow

Strogonow Ostatnio wpadały same przepisy na słodko, więc dzisiaj coś wytrawnego. Pyszny przepis ala strogonow, mało węglowodanów, chyba że ktoś będzie chciał przegryźć chlebem. Ponadto mnóstwo witamin i minerałów z racji sporej ilości warzyw. Dużo likopenu, witaminy C, pełnowartościowego białka i zdrowych tłuszczy. Mniam… Składniki: cebula 100g oliwa 10g masło 10g filet z kurczaka 200g… Czytaj więcej


Jak grillować ?

Majówka na diecie Weekend majowy tuż tuż, pogoda powinna dopisać więc w wielu domach na pewno będzie rozchodził się aromat grillowanej karkówki i kiełbasy. I co teraz z ludźmi na diecie ? Pokaże Ci co i w jaki sposób robić aby było zdrowo (nie tylko na talerzu ale i w głowie). Dieta na grillu Jeżeli… Czytaj więcej


Kinder Country bowl

Mega pyszny deser, albo nawet można potraktować jako pełnowartościowy posiłek, gdyż zawartością swoich makroskładników i ogólnej ilości dostarczanej energii (kcal) a także swoją objętością spokojnie może zaspokoić głód i dostarczyć energii na drugie śniadanie lub podwieczorek. Duża ilość białka i węglowodanów sprawia, że świetnie sprawdzi się po treningu. SKŁADNIKI Herbatniki 60g Jogurt naturalny SKYR 150g… Czytaj więcej


5 zasad prawidłowej regeneracji

Prawidłowa regeneracja – nie samym treningiem człowiek żyje Każdy kto kocha sport, nawet amator – uwielbia być na sali treningowej, uwielbia wyjść z domu biegać czy grać w piłkę. Najchętniej większość część dnia spędziłby na swojej ulubionej aktywności. Codziennie planuje następny trening i długo falowo jakieś zawody. Wie, jak trenować, co robić żeby poprawić swoje… Czytaj więcej


Tartaletki SNICKERS

Przepis na przepyszne tartaletki SNICKERS. Zobacz skład i spróbuj ! Składniki: Daktyle 100g Masło orzechowe 50g Mąka owsiana 50g Herbatniki 25g Orzechy arachidowe 20g Czekolada gorzka 30g Przygotowanie: Daktyle zalać gorącą wodą. PODSTWA50g daktyli i 30g masła orzechowego zblendować na jednolitą masę. Dodać mąkę owsianą i zblendowane herbatniki. Wymieszać wszystko razem i przełożyć do foremek…. Czytaj więcej


Likopen – właściwości i działanie lecznicze

Likopen – co to jest ? Likopen – jest to pomarańczowo-czerwony barwnik z grupy karotenoidów. Produkowany jest przez rośliny i niektóre mikroorganizmy. Rozpuszcza się w tłuszczach. Swoją biodostępność zwiększa po obróbce termincznej. Nasz organizm nie potrafi go sam wytwarzać, dlatego powinniśmy dostarczać go z zewnątrz. Największą ilość znajdziemy w pomidorach i jego przetworach. Działanie Antynowotworowe Prozdrowotne… Czytaj więcej


dieta w wielkanoc

Dieta w Wielkanoc

Dieta w Wielkanoc Daleki jestem od namawiania na trzymanie się wytycznych diety w Wielkanoc i inne tego typu święta. Raczej promuje luźne podejście do diety nie tylko w takich okresach w ciągu roku ale ogólnie. Zawsze jednak trzeba zachować umiar we wszystkim. Mimo, że nie polecam się katować i siedzieć z pojemnikami przy stole to… Czytaj więcej


Najlepsza aktywność fizyczna

Był już post o najlepszych suplementach i o najlepszej diecie. Przyszła pora na najlepszą aktywność fizyczną.  A więc, jaka jest najlepsza aktywność fizyczna ?  Do tego powoli dojdziemy.  Co to jest aktywność fizyczna ?  Aktywność fizyczna definiowana jest jako „wysiłek angażujący mięśnie szkieletowe, który prowadzi do zwiększenia wydatku energetycznego„. Do takiej definicji możemy zaliczyć prawie… Czytaj więcej


hartowanie

Odporność

Odporność – inne podejście. Osobiście uważam, że moja odporność jest na wysokim poziomie (jeśli w ogóle można tak powiedzieć). Nie chorowałem od lat. Od czasu do czasu jakiś katar lekki, kaszel może raz do roku przez 2 dni. Nigdy w życiu nie miałem gorączki. Jak to robię ?  Mówi się wiele o spożywaniu dodatkowo witaminy… Czytaj więcej