ARTYKUŁY

Najlepszy suplement !

Było już o najlepszej diecie, teraz przyszedł czas napisać o najlepszych suplementach. Jakie wg was są niezbędne, najlepsze suplementy? Czym w ogóle jest suplement diety ? Kiedy je spożywać a kiedy nie ? Czym jest suplement diety ? Ustawa o bezpieczeństwie żywności i żywienia z 25 sierpnia 2006 r. suplement diety określa jako produkt, który… Czytaj więcej


Zapotrzebowanie kaloryczne

Zapotrzebowanie kaloryczne – jak je obliczyć ?

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne ? Zasadnicze pytanie jakie zadajecie sobie próbując samemu skomponować dietę to „ile kalorii powinnam / powinienem jeść , jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne ? ” Jak to obliczyć ? Czy jest to w 100% pewne że na wyliczonej ilości jedzenia będę zrzucać wagę ? To i więcej znajdziecie w tym… Czytaj więcej


Typowe urazy #2 – Skręcenie stawu skokowego

     Skręcenie stawu skokowego Staw skokowy nie jest tak prostym stawem jakby się wydawało. Składa się on nie z jednego ale z trzech stawów. Jeżeli ktoś mówi, że skręcił kostkę to nie wiele to mówi terapeucie. Potrzebny jest kompleksowy wywiad na temat przyczyny urazu, momentu w którym do niego doszło i dobrze jak są… Czytaj więcej


Najlepsza dieta

Czy istnieje najlepsza dieta ? Bardzo często zadawane jest pytanie o najlepszą dietę. Czy w ogóle taka istnieje? Która to będzie ? dieta ketogeniczna dieta nisko węglowodanowa – LCHF dieta tłuszczowa dieta nisko tłuszczowa – LFHC dieta paleo dieta kwaśniewskiego dieta samuraja dieta zbilansowana dieta wysoko węglowodanowa dieta dr dąbrowskiej dieta Dukana dieta kopenhaska Czy… Czytaj więcej


Typowe urazy #1 – Ścięgno Achillesa – urazy i leczenie

Ścięgno Achillesa jest przedłużeniem mięśnia trójgłowego łydki (przyp. m. brzuchaty łydki oraz m. płaszczkowaty). Działanie tych mięśni przede wszystkim polega na zginaniu stopy podeszwowo, czyli wykonuje ruch wspięcia na palce. Jest najdłuższym, najgrubszym i najmocniejszym ścięgnem w naszym organizmie. Mimo tego jest bardzo podatne na różnego rodzaju uszkodzenia.  W odległości 2-6cm od przyczepu końcowego ścięgna istnieje… Czytaj więcej


O mnie

Nazywam się Łukasz Ludwa. Jestem fizjoterapeutą, dietetykiem i trenerem personalnym. Fizjoterapia, sport i dietetyka (ogólnie rzecz biorąc – ZDROWY STYL ŻYCIA) to trzy moje pasję, które tworzą idealną całość. Z tego oto powstało miejsce gdzie pracuje. Fizjo & Fit  Trzy moje pasje, które udało mi się połączyć i stworzyć miejsce gdzie mogę kompleksowo pomóc każdemu… Czytaj więcej


ABOUT

Lukasz
Nazywam się Łukasz Ludwa. Jestem fizjoterapeutą, dietetykiem i trenerem personalnym. Fizjoterapia, sport i dietetyka (ogólnie rzecz biorąc – ZDROWY STYL ŻYCIA) to trzy moje pasję, które tworzą idealną całość. Z tego oto powstało miejsce gdzie pracuje. Fizjo & Fit  Trzy moje pasje, które udało mi się połączyć i stworzyć miejsce gdzie mogę kompleksowo pomóc każdemu… Czytaj więcej