ARTYKUŁY

Cieśń nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka – co to jest ? Zespół cieśni nadgarstka (ZCN) to zbiór objawów związany z uciskiem na nerw pośrodkowy przebiegający w kanale nadgarstka. Najczęściej dotyczy osób pracujących na komputerze, dużo operujących myszką bez specjalnej podkładki pod nadgarstek, nauczycieli ze względu na dużą ilość pisania np. długopisem oraz innych osób wykonujących precyzyjną pracę rękami np. kosmetyczki…. Czytaj więcej


Kolano Biegacza

KOLANO BIEGACZA ( ITBS )

Kolano biegacza – ITBS Kolano biegacza (ITBS) – jest to jedna z najpowrzechniejszych kontuzji osób biegających, nawet amatorsko jedna wbrew pozorom nie dotyczy tylko osób biegających. Schorzenie nazwane tak dotyczy dolegliwości bólowych w bocznej i przedniej części stawu kolanowego. Zazwyczaj spowodowane one są długotrwałymi przeciążeniami w stawie w wyniku aktywności fizycznej lub skrajnie nawet podczas… Czytaj więcej


dieta w wielkanoc

Dieta w Wielkanoc

Dieta w Wielkanoc Daleki jestem od namawiania na trzymanie się wytycznych diety w Wielkanoc i inne tego typu święta. Raczej promuje luźne podejście do diety nie tylko w takich okresach w ciągu roku ale ogólnie. Zawsze jednak trzeba zachować umiar we wszystkim. Mimo, że nie polecam się katować i siedzieć z pojemnikami przy stole to… Czytaj więcej


babka wielkanocna

Babka Wielkanocna

Babka Wielkanocna Składniki: Masło 180g Mąka ziemniaczana 90g Mąka pszenna 150g Erytrol 150g Jajka 4 szt Skórka z cytryny Sok z jednej cytryny Aromat waniliowy Proszek do pieczenia – 1 łyżeczka Sposób przygotowania: Jajka zmiksować na gęstą masę z erytrolem Masło roztopić Wymieszać w osobnej misce mąke pszenną, ziemniaczaną i proszek do pieczenia. Do masy… Czytaj więcej


Najlepsza aktywność fizyczna

Był już post o najlepszych suplementach i o najlepszej diecie. Przyszła pora na najlepszą aktywność fizyczną.  A więc, jaka jest najlepsza aktywność fizyczna ?  Do tego powoli dojdziemy.  Co to jest aktywność fizyczna ?  Aktywność fizyczna definiowana jest jako „wysiłek angażujący mięśnie szkieletowe, który prowadzi do zwiększenia wydatku energetycznego„. Do takiej definicji możemy zaliczyć prawie… Czytaj więcej


hartowanie

Odporność

Odporność – inne podejście. Osobiście uważam, że moja odporność jest na wysokim poziomie (jeśli w ogóle można tak powiedzieć). Nie chorowałem od lat. Od czasu do czasu jakiś katar lekki, kaszel może raz do roku przez 2 dni. Nigdy w życiu nie miałem gorączki. Jak to robię ?  Mówi się wiele o spożywaniu dodatkowo witaminy… Czytaj więcej


Mikroflora jelitowa #1

  ✍ Mikroflora jelitowa #1✍ Od początku…. 👉Przewód pokarmowy i należąca do niego mikrobiota jelitowa stanowią najważniejszy narząd odpornościowy w organizmie człowieka. Dlatego zadbanie o odpowiednią jego budowę od pierwszych dni życia odgrywa kluczową rolę w dalszym rozwoju. 👉Idealnym rozpoczęciem życia z punktu widzenia właśnie flory bakteryjnej jest poród naturalny, karmienie mlekiem matki i unikanie niszczenia… Czytaj więcej


Jem zdrowo i nie chudnę

Jem zdrowo i nie chudnę. Co zrobić ? Jako iż mamy nowy rok za przykład wezmę taką sytuację: Nowy rok, Nowy Ja Od jutra: – „odchudzam się” – „jem zdrowo” – „jem mniej” – „zaczynam ćwiczyć” – …. itp …. itd ….   Co jednak gdy zaczynasz się „zdrowo” odżywiać, ruszać się a waga nadal… Czytaj więcej


Efekt jojo – czym jest i jak go uniknąć

Czym jest efekt jojo ? W odniesieniu do tematyki dietetyki i odchudzania, efektem jojo nazywamy przybranie sporej ilości masy ciała po intensywnym odchudzaniu. W zdecydowanej większości przypadków waga ta jest wyższa niż była przed rozpoczęciem odchudzania. Jest to problem bardzo dużej ilości ludzi, którzy próbowali się odchudzać. Przyczyny efektu jojo Powodem tego problemu zazwyczaj są… Czytaj więcej


ABOUT

Lukasz
Nazywam się Łukasz Ludwa. Jestem fizjoterapeutą, dietetykiem i trenerem personalnym. Fizjoterapia, sport i dietetyka (ogólnie rzecz biorąc – ZDROWY STYL ŻYCIA) to trzy moje pasję, które tworzą idealną całość. Z tego oto powstało miejsce gdzie pracuje. Fizjo & Fit  Trzy moje pasje, które udało mi się połączyć i stworzyć miejsce gdzie mogę kompleksowo pomóc każdemu… Czytaj więcej