ARTYKUŁY

Kolano skoczka

Kolano skoczka Kolano skoczka – jest to najczęściej występująca tendinopatia w obrębie stawu kolanowego. Tendinopatia – to schorzenie powodujące zapalenie ścięgna. Cechami charakterystycznymi są obrzęk, ból i ograniczenie ruchomości. Kolano skoczka jest z pozoru łatwym to wyleczenia schorzeniem jednak gdy zajmiesz się tym za późno lub w nieprawidłowy sposób to może ciągnąć się przez długi… Czytaj więcej


5 zasad prawidłowej regeneracji

Prawidłowa regeneracja – nie samym treningiem człowiek żyje Każdy kto kocha sport, nawet amator – uwielbia być na sali treningowej, uwielbia wyjść z domu biegać czy grać w piłkę. Najchętniej większość część dnia spędziłby na swojej ulubionej aktywności. Codziennie planuje następny trening i długo falowo jakieś zawody. Wie, jak trenować, co robić żeby poprawić swoje… Czytaj więcej


Tartaletki SNICKERS

Przepis na przepyszne tartaletki SNICKERS. Zobacz skład i spróbuj ! Składniki: Daktyle 100g Masło orzechowe 50g Mąka owsiana 50g Herbatniki 25g Orzechy arachidowe 20g Czekolada gorzka 30g Przygotowanie: Daktyle zalać gorącą wodą. PODSTWA50g daktyli i 30g masła orzechowego zblendować na jednolitą masę. Dodać mąkę owsianą i zblendowane herbatniki. Wymieszać wszystko razem i przełożyć do foremek…. Czytaj więcej


Likopen – właściwości i działanie lecznicze

Likopen – co to jest ? Likopen – jest to pomarańczowo-czerwony barwnik z grupy karotenoidów. Produkowany jest przez rośliny i niektóre mikroorganizmy. Rozpuszcza się w tłuszczach. Swoją biodostępność zwiększa po obróbce termincznej. Nasz organizm nie potrafi go sam wytwarzać, dlatego powinniśmy dostarczać go z zewnątrz. Największą ilość znajdziemy w pomidorach i jego przetworach. Działanie Antynowotworowe Prozdrowotne… Czytaj więcej


Cieśń nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka – co to jest ? Zespół cieśni nadgarstka (ZCN) to zbiór objawów związany z uciskiem na nerw pośrodkowy przebiegający w kanale nadgarstka. Najczęściej dotyczy osób pracujących na komputerze, dużo operujących myszką bez specjalnej podkładki pod nadgarstek, nauczycieli ze względu na dużą ilość pisania np. długopisem oraz innych osób wykonujących precyzyjną pracę rękami np. kosmetyczki…. Czytaj więcej


Kolano Biegacza

KOLANO BIEGACZA ( ITBS )

Kolano biegacza – ITBS Kolano biegacza (ITBS) – jest to jedna z najpowrzechniejszych kontuzji osób biegających, nawet amatorsko jedna wbrew pozorom nie dotyczy tylko osób biegających. Schorzenie nazwane tak dotyczy dolegliwości bólowych w bocznej i przedniej części stawu kolanowego. Zazwyczaj spowodowane one są długotrwałymi przeciążeniami w stawie w wyniku aktywności fizycznej lub skrajnie nawet podczas… Czytaj więcej


dieta w wielkanoc

Dieta w Wielkanoc

Dieta w Wielkanoc Daleki jestem od namawiania na trzymanie się wytycznych diety w Wielkanoc i inne tego typu święta. Raczej promuje luźne podejście do diety nie tylko w takich okresach w ciągu roku ale ogólnie. Zawsze jednak trzeba zachować umiar we wszystkim. Mimo, że nie polecam się katować i siedzieć z pojemnikami przy stole to… Czytaj więcej


babka wielkanocna

Babka Wielkanocna

Babka Wielkanocna Składniki: Masło 180g Mąka ziemniaczana 90g Mąka pszenna 150g Erytrol 150g Jajka 4 szt Skórka z cytryny Sok z jednej cytryny Aromat waniliowy Proszek do pieczenia – 1 łyżeczka Sposób przygotowania: Jajka zmiksować na gęstą masę z erytrolem Masło roztopić Wymieszać w osobnej misce mąke pszenną, ziemniaczaną i proszek do pieczenia. Do masy… Czytaj więcej


Najlepsza aktywność fizyczna

Był już post o najlepszych suplementach i o najlepszej diecie. Przyszła pora na najlepszą aktywność fizyczną.  A więc, jaka jest najlepsza aktywność fizyczna ?  Do tego powoli dojdziemy.  Co to jest aktywność fizyczna ?  Aktywność fizyczna definiowana jest jako „wysiłek angażujący mięśnie szkieletowe, który prowadzi do zwiększenia wydatku energetycznego„. Do takiej definicji możemy zaliczyć prawie… Czytaj więcej


ABOUT

Lukasz
Nazywam się Łukasz Ludwa. Jestem fizjoterapeutą, dietetykiem i trenerem personalnym. Fizjoterapia, sport i dietetyka (ogólnie rzecz biorąc – ZDROWY STYL ŻYCIA) to trzy moje pasję, które tworzą idealną całość. Z tego oto powstało miejsce gdzie pracuje. Fizjo & Fit  Trzy moje pasje, które udało mi się połączyć i stworzyć miejsce gdzie mogę kompleksowo pomóc każdemu… Czytaj więcej