ARTYKUŁY
Najlepsza aktywność fizyczna
Był już post o najlepszych suplementach i o najlepszej diecie. Przyszła pora na najlepszą aktywność fizyczną. A więc, jaka jest najlepsza aktywność fizyczna ? Do tego powoli dojdziemy. Co to jest aktywność fizyczna ? Aktywność fizyczna definiowana jest jako „wysiłek angażujący mięśnie szkieletowe, który prowadzi do zwiększenia wydatku energetycznego„. Do takiej definicji możemy zaliczyć prawie… Czytaj więcej
Odporność
Odporność – inne podejście. Osobiście uważam, że moja odporność jest na wysokim poziomie (jeśli w ogóle można tak powiedzieć). Nie chorowałem od lat. Od czasu do czasu jakiś katar lekki, kaszel może raz do roku przez 2 dni. Nigdy w życiu nie miałem gorączki. Jak to robię ? Mówi się wiele o spożywaniu dodatkowo witaminy… Czytaj więcej
Mikroflora jelitowa #1
✍ Mikroflora jelitowa #1✍ Od początku…. 👉Przewód pokarmowy i należąca do niego mikrobiota jelitowa stanowią najważniejszy narząd odpornościowy w organizmie człowieka. Dlatego zadbanie o odpowiednią jego budowę od pierwszych dni życia odgrywa kluczową rolę w dalszym rozwoju. 👉Idealnym rozpoczęciem życia z punktu widzenia właśnie flory bakteryjnej jest poród naturalny, karmienie mlekiem matki i unikanie niszczenia… Czytaj więcej
Jem zdrowo i nie chudnę
Jem zdrowo i nie chudnę. Co zrobić ? Jako iż mamy nowy rok za przykład wezmę taką sytuację: Nowy rok, Nowy Ja Od jutra: – „odchudzam się” – „jem zdrowo” – „jem mniej” – „zaczynam ćwiczyć” – …. itp …. itd …. Co jednak gdy zaczynasz się „zdrowo” odżywiać, ruszać się a waga nadal… Czytaj więcej
Efekt jojo – czym jest i jak go uniknąć
Czym jest efekt jojo ? W odniesieniu do tematyki dietetyki i odchudzania, efektem jojo nazywamy przybranie sporej ilości masy ciała po intensywnym odchudzaniu. W zdecydowanej większości przypadków waga ta jest wyższa niż była przed rozpoczęciem odchudzania. Jest to problem bardzo dużej ilości ludzi, którzy próbowali się odchudzać. Przyczyny efektu jojo Powodem tego problemu zazwyczaj są… Czytaj więcej
Co ma ryż wspólnego z urazami ?
Kontuzja Jest to uszkodzenie struktury tkanki powstałe w wyniku razu mechanicznego różnego rodzaju. Uszkodzona okolica jest nie zdolna do prawidłowego funkcjonowania. Najczęściej do kontuzji dochodzi podczas aktywności fizycznych. Nie mówię tutaj tylko o uprawianiu jakiegoś sportu ale także podczas prac ogrodowych czy sprzątania. Poniższej metody możemy użyć gdy: doznamy kontuzji podczas uprawiania sportu, np skręcenie… Czytaj więcej
Jaglanka z sosem czekoladowym
Jaglanka z sosem czekoladowym Kasza jaglana jest bardzo dobrym źródłem węglowodanów. Jest to z natury produkt bezglutenowy oraz jedna z najzdrowszych kasz. Świetna do przyrządzania dań zarówno na słono jak i słodko. Ma stosunkowo dużo witamin z grupy B. Ponadto podobno zmniejsza stany zapalne błon śluzowych i działa antywirusowo. W poniższym przepisie pokaże ją w… Czytaj więcej
Nawadnianie organizmu
Nawadnianie organizmu Przyjęło się, że aby się dobrze nawadniać należy pić wodę i to tylko niegazowaną. Czy to prawda? Czy inne płyny nas nie nawadniają a nawet odwadniają ? Czy nie wolno pić wody gazowanej ? A co z kawą czy herbatą ? Woda Zacznijmy od wody. Jak wiadomo organizm ludzki jest w większości wypełniony… Czytaj więcej
Fizjoterapia po operacji stawu kolanowego w domu
Fizjoterapia po operacji stawu kolanowego. Zobacz w co potrzebujesz się zaopatrzyć aby móc kontynuować rehabilitację w domu i szybciej dojść do sprawności po operacji łąkotki lub w. krzyżowego Czytaj więcej
ABOUT
